Jangan jauhi roti tawar dan nasi putih selama diet

Jangan jauhi roti tawar dan nasi putih selama diet


Nasi putih, roti tawar putih, pasta, dan gula merupakan karbohidrat sederhana
yang cepat dicerna tubuh sehingga terjadi lonjakan gula darah yang mendorong kita
makan lebih banyak. Oleh karena itu, nasi putih dan roti tawar putih sering kali
disebut sebagai makanan tidak sehat.



Tetapi apabila nasi putih dan roti tawar putih digabung dengan protein, lemak sehat,
dan sayuran dapat justru memperlambat kerusakan dan mengurangi dampak tidak sehat
di kemudian hari.



Roti tawar putih dan nasi putih adalah komponen makanan yang bermanfaat bagi individu
dengan gaya hidup yang sangat aktif, terutama mereka yang gemar melakukan olahraga berat
yang perlu mengisi kembali cadangan glukosa.



Apabila mau menyantap nasi putih atau nasi merah, roti putih, atau roti gandum tidak
jadi masalah selama tidak dicampur dengan makanan berkalori tinggi seperti saus
krim dan keju.



Disarankan untuk orang yang ingin diet agar tidak memusuhi roti putih dan nasi putih,
melainkan bijak dalam menentukan porsi dan campuran di dalamnya. Jangan lupakan
protein tanpa lemak, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Dengan begitu berat
badan tetap stabil sekali pun masih mengonsumsi nasi putih dan roti tawar putih.